面试指导
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2024年江苏公务员面试技巧：心理状态调整
一、采用场景脱敏
面试考查对大多数考生来说是陌生的，因心里没底才导致焦虑。在经过充分的准备的情况下，可以进行模拟面试，感受场景的紧张感，并逐渐克服羞涩，在众人面前展现内心声音;同时也可以充当招聘者角色，感受考官心态，从而获得“临场”经验，增强实战信心。对于平时比较内向，人际交往能力差的考生，应该通过由易到难的渐进过程来锻炼自己，比如开始时与其他考生进行模拟演练;然后扩大至父母、陌生人等进行模拟演练，从而克服紧张情绪。
二、明确学习目标
有些考生之所以紧张，烦躁不安，是因为自己就不知道自己的想法到底是什么，也不知道自己该从何做起。再加上时间紧迫，知识点繁多，因此导致心乱如麻，以致焦虑、恐慌。此时，考生应冷静下来，查漏补缺，给自己制订出明确的行动计划，用具体的行动来占据以前胡思乱想的头脑，从而克服焦虑、不安心理。
三、学会放松
放松是缓解焦虑，达到心理平衡的有效方法之一。常用的放松方法有深呼吸法、肌肉张弛放松训练等。在此介绍一种放松方法，可以参考借鉴训练：
第一：深呼吸。请深吸一口气，然后慢慢地呼出，再做第二遍。
第二：低头和仰头。尽量低头将下颌抵住胸口，然后放松，头尽量向后仰，然后放松。
第三：缩肩和耸肩。双肩向前向胸部靠拢，然后放松;再将双肩向后肋挺胸，然后放松;再将双肩耸起，然后放松。
通过肌肉张弛放松训练，可缓解或消除各种不良身心反应，如焦虑、紧张等，达到心理平衡。
文章来源：网络整理
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